config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Thử thách chia tách 30 ngày này là một bài tập huấn luyện được thiết kế để tăng cường sự linh hoạt của cơ thể, đặc biệt là khả năng thực hiện chia tách dễ dàng.

Chương trình 30 ngày này sẽ giúp bạn tăng tính linh hoạt. Chương trình sử dụng hỗn hợp các kỹ thuật kéo dài chủ động và thụ động để mang lại cho bạn mức tăng nhanh nhất có thể trong thời gian ngắn nhất. Trong khi làm việc trên các phần tách, bạn không chỉ cải thiện tính linh hoạt của gân kheo, đùi và hông mà còn thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn đến các khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi lối sống ít vận động.

 Tìm hiểu cách chia tách trong một tháng 
Vâng, đúng vậy, nó thực sự có thể. Linh hoạt là một thành phần quan trọng của thể dục liên quan đến sức khỏe, nhưng việc rèn luyện sự linh hoạt thường bị bỏ qua, ngay cả trong số những người tập thể dục thường xuyên. Tính linh hoạt mô tả khả năng của khớp và các cơ xung quanh di chuyển qua một phạm vi chuyển động cụ thể một cách dễ dàng và không đau. Nếu bạn đang tìm kiếm để trở nên linh hoạt hơn trong cơ thể, đây là những bài tập tốt nhất có thể làm cho nó dễ dàng hơn bạn từng nghĩ. Và có, thậm chí chia tách đầy đủ có thể cho người mới bắt đầu với đào tạo đúng.

Hướng dẫn này sẽ bao gồm các cách để tăng tính linh hoạt chỉ trong mười phút mỗi ngày. Nhưng đây là mẹo nhỏ: bạn phải cam kết kéo dài. Duy trì phù hợp với một thói quen kéo dài như bạn có với một thói quen tập thể dục hoặc chương trình ăn kiêng.

 Thử thách chia tách! Kéo dài theo cách của bạn để chia tách trong 30 ngày. 
Thử thách chia tách đã được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu hoàn thành, vì vậy hãy dành tất cả thời gian bạn cần để đạt được mục tiêu của mình. Ngay cả khi bạn tiến bộ hơn một chút, hãy đảm bảo bạn hoàn thành việc khởi động và mỗi bước mỗi ngày để giữ cho bản thân không bị thương.
Trong kế hoạch 30 ngày này, bạn sẽ kéo căng cơ bắp và nới lỏng hông khiến bạn càng ngày càng gần chạm sàn mỗi lần.

Tính năng ứng dụng
- Chúng tôi đã thêm 50 
 bài tập tốt nhất và kéo dài , với nhiều tư thế kéo dài và yoga.
- Chúng tôi đã thêm nhiều chương trình và thử thách để thực hiện phân tách trước và giữa hoặc chỉ cải thiện tính linh hoạt của bạn.
- Chúng tôi đã thêm các chương trình cho tất cả các cấp, phù hợp cho cả nam và nữ.
- Xóa hướng dẫn cách chia tách an toàn
- Dễ theo dõi tập luyện
- Theo dõi tiến trình của bạn tự động

Bao giờ tự hỏi làm thế nào để có được chia tách nhanh? Trong ứng dụng này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những phần chia tách thân thiện cho người mới bắt đầu và nhiều chương trình chia nhỏ để chỉ cho bạn cách thực hiện việc chia nhỏ.
Các bài tập rất lý tưởng cho người mới bắt đầu với các bài tập kéo dài để giúp bạn học chia nhỏ chỉ trong 30 ngày.

Thực hiện chia tách đầy đủ chỉ trong 30 ngày với đào tạo linh hoạt cho người mới bắt đầu.

Do the Splits in 30 Days

Phiên bản mới nhất của Do the Splits in 30 Days

Phiên bản khác